Дневник тренировок онлайн

Что записывать в дневник тренировок

Полезная запись отвечает на простые вопросы: когда вы занимались, какие упражнения выполняли и сколько работы сделали. В Gymlover у тренировки есть дата, заметка и список упражнений.

Для каждого упражнения можно отдельно заполнить подходы. Если вес или количество повторений различаются, не нужно сводить их к одному значению: сохраните данные каждого подхода.

• Дата и общая заметка о занятии.
• Упражнения из общего или собственного справочника.
• Рабочий вес и повторения в каждом подходе.
• Комментарий к упражнению и фотографии к тренировке.

Как заполнить первую тренировку

После регистрации откройте «Мой дневник» → «Мои тренировки» и создайте запись. Выберите дату, добавьте упражнения из справочника и заполните подходы.

Необязательно составлять подробный отчёт. Начните с упражнений, веса и повторений, а в заметке оставьте то, что хотите вспомнить перед следующим занятием: настройку тренажёра, замену упражнения или свои ощущения.

Как пользоваться историей занятий

Перед следующей тренировкой откройте прошлую запись. Сравните фактически выполненные подходы, вес и повторения и используйте их как исходные данные для планирования.

Регулярные записи сохраняют контекст: одна цифра не всегда описывает всё занятие. Заметки помогают вспомнить, почему вы изменили вес, сократили число подходов или выбрали другое упражнение.

Как показать тренировку тренеру

Включите доступ по ссылке у нужной тренировки и отправьте её тренеру или другу. Получатель сможет открыть запись без авторизации. Вы отдельно выбираете, показывать ли фотографии.

Чтобы получить обратную связь от участников Gymlover, включите доступ для оценки. Тренировка появится в соответствующем разделе сообщества, где можно оставить оценку и комментарий.